🥑 5 recetas keto que llenan, no aburren y se hacen en minutos

¿Estás haciendo una alimentación baja en carbohidratos o simplemente querés comer más liviano? Estas recetas keto (cetogénicas) son ideales: tienen grasas saludables, mucha saciedad y se preparan sin complicaciones. ¡Y lo mejor! No necesitás ingredientes raros para arrancar 💪

RECETA 1: PAN DE HUEVO EN MICROONDAS (PAN NUBE)

Ingredientes:

1 huevo

2 cucharadas de queso crema

Paso a paso:

1. Mezclá el huevo con el queso crema hasta que quede bien integrado.

2. Poné la mezcla en una taza o recipiente apto microondas (engrasado).

3. Cociná 90 segundos. ¡Listo!

Tips:

Lo podés cortar al medio y usar como sándwich con jamón y palta 🥓🥑

Si querés más cuerpo, agregale una cucharadita de polvo de hornear.

RECETA 2: ZUCCHINI RELLENO CON QUESO Y HUEVO

Ingredientes:

1 zucchini

1 huevo

Queso a gusto

Paso a paso:

1. Cortá el zucchini al medio, sacale un poco del centro.

2. Rellená con queso y cascá un huevo encima.

3. Llevá al horno hasta que el huevo esté cocido.

Tips:

También podés hacerlo al microondas con tapa.

Sumale tomate seco o aceitunas para más sabor 🍅🫒

RECETA 3: HUEVOS REVUELTOS CON PALTA Y SEMILLAS

Ingredientes:

2 huevos

1/2 palta

Semillas (girasol, chía, lino)

Paso a paso:

1. Hacés los huevos revueltos a tu gusto.

2. Servilos con palta pisada por encima.

3. Sumá semillas para más crocante y fibra.

Tips:

Rápido, completo y súper saciante.

Podés sumar un chorrito de aceite de oliva 🫒

RECETA 4: SALTEADO DE POLLO CON VERDURAS Y MANTECA

Ingredientes:

1 pechuga de pollo en tiritas

1 taza de verduras bajas en carbo (brócoli, espinaca, zucchini)

1 cucharada de manteca

Paso a paso:

1. En sartén caliente, derretí la manteca.

2. Salteá primero el pollo, luego las verduras.

3. Condimentá con sal, pimienta y ajo en polvo.

Tips:

Podés sumarle un chorrito de crema o queso rallado.

Ideal para almuerzo completo 🍗🥦

RECETA 5: BUDÍN DE HUEVO Y QUESO AL HORNO (TIPO FLAN SALADO)

Ingredientes:

2 huevos

1/2 taza de queso rallado

1 chorrito de crema o leche

Paso a paso:

1. Batí todos los ingredientes.

2. Poné en moldecitos (tipo flaneras) enmantecadas.

3. Horno medio hasta que cuajen (15-20 minutos).

Tips:

Podés agregarle espinaca, jamón o champiñones.

Queda ideal como snack o acompañamiento.

Estas recetas son bajas en carbohidratos, altas en sabor y perfectas para sostener una alimentación keto sin complicarte la vida. ¡Podés combinarlas, hacer en porciones y guardar! ✨

¿Vamos con la número 20? ¿Tenés alguna temática en mente? Puedo proponerte ideas si