🗓️ Cómo planificar un menú semanal fácil (y no morir en el intento)

Organizar las comidas de la semana ahorra tiempo, dinero y evita el estrés diario. No hace falta hacer algo perfecto. Con una planificación simple, vas a comer más variado, aprovechar mejor lo que tenés en casa y evitar tirar comida.

📒 1. Elegí un momento para planificar

Tomate 15 minutos una vez por semana (puede ser el domingo). Anotá ideas para almuerzos y cenas de los próximos días.

🥘 2. Anotá 10 o 15 comidas que sabés hacer

Elegí comidas simples que le gusten a tu familia. Mezclá:

Unas con carne

Unas vegetarianas

Pastas

Tartas

Guisos o sopas

Algo al horno

Algo rápido tipo tortilla o arroz salteado

🛒 3. Hacé la lista de compras según ese menú

Fijate qué ingredientes necesitás y qué ya tenés en casa. Así no gastás de más y usás todo lo que tenés en la heladera y alacena.

🥦 4. Agregá comidas "comodín"

Siempre dejá lugar para una o dos comidas fáciles que te salven si no tenés tiempo o sobró comida del día anterior:

Omelette

Polenta

Fideos

Arroz con huevo

Tostadas con algo arriba (tipo bruschetta)

🧺 5. No hace falta seguirlo al pie de la letra

El menú es una guía, no una obligación. Si un día no querés cocinar eso, cambiás de día o improvisás. Pero al tener opciones ya pensadas, todo es más fácil.

✍️ Ejemplo de menú semanal:

Lunes: milanesas con puré al mediodía / fideos con salsa a la noche

Martes: ensalada completa / tarta de verduras

Miércoles: polenta con queso / omelette con arroz

Jueves: guiso de lentejas / sopa con pan tostado

Viernes: hamburguesas caseras / pizza casera

Sábado: pastel de papas / sandwiches o picada

Domingo: pollo al horno con papas / sobras o algo simple

Consejo final:

Hacé esta rutina todas las semanas. Al segundo o tercer intento, ya vas a tener tus listas armadas y se vuelve muchísimo más rápido.