🍽️ MENÚ #4 – JUEVES LIGERO Y SALUDABLE

📝 La importancia de las comidas ligeras durante la semana

A mitad de semana, nuestro cuerpo suele pedir platos más livianos que no lo sobrecarguen ni lo hagan sentir pesado. Incorporar comidas fáciles y saludables ayuda a recuperar energía, mejorar la digestión y preparar el cuerpo para seguir con el ritmo diario.

Este menú está pensado para que comas rico, sano y sin complicaciones, usando ingredientes frescos y sencillos.

🥗 ALMUERZO: ENSALADA DE POLLO Y VERDURAS

Un plato fresco, rápido y completo, ideal para quienes buscan cuidarse sin sacrificar sabor.

Ingredientes:

1 pechuga de pollo cocida y desmenuzada

Lechuga, tomate, cebolla y zanahoria rallada

Aceitunas o choclo (opcional)

Aceite de oliva, jugo de limón, sal y pimienta

Preparación:

1. Cociná o usá pollo que te haya sobrado.

2. Lavá y cortá las verduras.

3. Mezclá todo en un bowl y aliñá con aceite, limón, sal y pimienta a gusto.

💡 TIP: Sumá semillas o frutos secos para darle un toque crocante.

🍛 CENA: ARROZ INTEGRAL CON VERDURAS SALTEADAS

Una cena nutritiva, fácil de digerir y con muchos sabores.

Ingredientes:

1 taza de arroz integral cocido

Zapallito, morrón, cebolla, zanahoria u otras verduras que tengas

Salsa de soja o jugo de limón

Aceite, sal y pimienta

Preparación:

1. Cociná las verduras en cubos o tiras en un poco de aceite.

2. Cuando estén tiernas pero crocantes, agregá el arroz cocido.

3. Mezclá todo y condimentá con salsa de soja o limón.

💡 TIP: Podés agregar huevo revuelto o tofu para sumar proteína.

✅ ¿Por qué este menú es bueno para vos?

El almuerzo aporta proteínas magras y muchas verduras frescas.

La cena es rica en fibra con el arroz integral y verduras.

Son platos que se preparan rápido y pueden aprovechar sobras.

Te ayuda a mantener energía sin sensación de pesadez.

Cuidar lo que comemos no siempre implica horas en la cocina o recetas difíciles.

Un menú ligero y saludable puede ser simple, sabroso y adaptarse a tu día a día.

Poner un poco de atención en lo que comemos es un acto de amor propio.

Seguinos en esta serie para aprender a planificar fácil, rico y bien pensado.

¿Listos para el MENÚ #5? ¿Querés que tenga algo especial?